Yogabasics für Anfänger&Wiedereinsteiger

Was ist Yogabasics für Anfänger?

Yoga ist eine umfassende Lehre und Schule fürs Leben, die nie "ausgelernt" werden kann.

So umfassend und vielfältig wie das Leben, so vielfältig sind auch die Themen, Techniken und Übungen, die man vom Yoga lernen kann. Ganz typisch ist in dem aus Indien stammenden Yoga die Gurukūla - eine Tradition, in der Wissen und Erfahrungen durch die Schüler-Lehrer-Beziehung übermittelt wird, wo der Lehrer individuell für den Schüler bedeutsames Wissen und Praktiken vermittelt in einem jahrelangen Reifungsprozess.

Wenn die Einzelarbeit mit einem Lehrer (noch) nicht relevant für Sie ist und Sie erst einmal in Yoga hinein schnuppern möchten, ist auch der Einstieg ins Yoga mit einer Gruppe ein sehr schöner Weg.

Um die Grundlagen in Körperpraxis, Atemarbeit, Meditation und Entspannung zu überblicken, ist das Lernen und praktizieren in einer Gruppe von Gleichgesinnten sehr motivierend und aufregend: Schritt für Schritt entdecken Sie gemeinsam die Grundlagen des Yoga und haben Ansprechpartner auch nach dem seminar, mit denen Sie gemeinsam üben und sich austauschen können.

Im Yoga spielen u.a. Koordination, Körperspannung, Loslassen und Anspannen, äussere und innere Ausrichtung, Imaginationsarbeit sowie Feingespür und Stille eine wichtige Rolle. Da in offenen Yogastunden häufig das Grundverständnis und die Grundlagen der Selbstwahrnehmung vorausgesetzt werden, ist es gut, vorab eine Einführung in die universalen Begriffe (Sanskrit und deutsch) für die Yogapositionen (Asanas) zu bekommen, sowie die Atemtechniken (Pranayama) und Meditation (Bhavana, Mantra).

In dem 4-stündigen Einführungskurs YOGABASICS lernen Sie als Anfänger und Wiedereinsteiger die wichtigsten Grundlagen  um in offenen Stunden, egal welches Niveau, die Übungen vom Grundansatz her praktizieren zu können und die grundlegenden Sanskrit-Begrifflichkeiten zu verstehen.

YOGABASICS vermittelt folgende Grundlagen:

  • Yogapositionen: 12 Grundpositionen (Asanas) | Wie richtig hinein- und hinausgehen | Wirkung&Anwendung | Einführung Sonnengruß |
  • Atmung: 3 Grundtechniken der Atmung | Wirkung&Anwendung |
  • Ernährung: Yogische Diät | Ayurvedische Diät | 
  • Meditation & Positives Denken: Grundtechniken | Wirkung |
  • Entspannung: Körperliche, mentale und psycho-emotionale Entspannung |

 

Zum Kurs wird ein Manual mit allen behandelten Inhalten und zusätzlichen Übungssequenzen für zu Hause ausgehändigt.

Bitte bringen Sie Folgendes mit: Bequeme Bekleidung, Decke, Socken, Schreibmaterial 

Tee und Snacks sind im Yogastudio vorhanden

 

 

Wenn Sie Interesse an einem der Kurse haben, melden Sie sich bitte zum Kurs an unter: yoga[at]gesineadam.de

Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung möglich.